五月将尽，阳光更盛。我们常说“要爱自己”，可真正的自爱，从来不是一句口号，而是每一次情绪来袭时的觉察，每一次压力逼近时的稳住，每一次想要放弃时对自己的那句“没关系”。本期图书馆继续为大家推荐三本温暖而实用的心理成长读物，帮助你在焦虑的世界里，安顿好自己的心。

一、《20堂心理减压课》

索书号：B842.6/D136/S0343491

期末临近、实习压力、人际困扰……当代大学生的日常，往往被一层看不见的压力包裹着。这本书不是空谈“放松心情”，而是提供了20个可以直接拿来用的心理减压方法——从呼吸训练到认知重构，从时间管理到情绪记录，每一课都是一次与自己的深度对话。

书中反复强调一个理念：“压力不是你的敌人，它是你身体的信号灯。”读这本书，你会明白：真正的减压，不是逃避任务，而是学会与压力和平共处，在忙碌中依然保持内心的秩序感。

二、《有一种成熟叫不失控》

索书号：B821-49/Y202/S0301810

愤怒时忍不住说伤人的话，焦虑时不停刷手机停不下来，完美主义卡住第一个行动……这些“失控”的瞬间，其实是内心在向你求救。这本书聚焦于当代年轻人最熟悉的“失控感”——情绪失控、时间失控、注意力失控，用通俗的心理学原理解释其背后的原因，并给出温和的调整策略。

书中有一句话值得反复回味：“成熟不是没有情绪，而是不让情绪替你做决定。”读这本书，你会发现，真正的成长不是变得无坚不摧，而是能够觉察自己的失控，然后温柔地把方向找回来。

三、《静下心来，发现自己》

索书号：B821-49/S932/S0341160

在信息爆炸的时代，我们习惯了刷短视频、看碎片信息，却很少真正安静下来，听一听自己内心的声音。这本书是一本关于“向内看”的修行手册，它引导读者通过冥想、书写、独处等方式，重新与自己对话，发现那个被日常喧嚣掩盖的真实自我。

作者说：“你所有的焦虑和不安，都藏在你不敢静下来的那一刻。”读这本书，你会学会如何按下生活的暂停键，在安静中听见内心的答案。当你真正静下心来，你会发现：你一直寻找的力量，其实就在自己身上。

爱自己，从来不是一件轻松的事，它需要练习、需要耐心，更需要正确的方法。本期推荐的三本书籍，就像三位安静的朋友，陪你在压力与情绪中慢慢找回掌舵的力量。愿同学们在阅读中，学会做自己最可靠的摆渡人。